Cómo aceptar la muerte de un ser querido

Escrito por recuerdosycenizas 31-03-2018 en duelo. Comentarios (0)

La muerte de un ser querido puede hacerte sentir vacío y solo. Si bien el duelo es una reacción natural a su pérdida, el proceso puede hacer que sea difícil para usted enfrentar sus responsabilidades diarias y encontrar placer en la vida. Puede que incluso sientas que el dolor durará para siempre. Sin embargo, aunque nunca olvidará el impacto que su ser querido tuvo en su vida, existen estrategias para ayudarle a aceptar la muerte y avanzar hacia la aceptación.

Paso 1

Espere ser inundado con varias emociones. Usted podría anticipar la depresión, pero emociones como la negación, la ira, la humillación, la culpa y la confusión también son reacciones comunes para las personas afligidas, informa Mental Health America of York and Adams Counties en el artículo "Coping with Bereavement". Espere que sus estados de ánimo fluctúen, y entienda que esto es perfectamente natural. Con el tiempo, sus estados de ánimo volverán a ser más estables.

Paso 2

Afligirse con otros, sugiere HelpGuide.org en el artículo, "Coping with Grief and Loss." En lugar de aislarte, habla con familiares o amigos que también estuvieron cerca de tu ser querido perdido. Haga conexiones en el funeral o el velatorio, y considere que también puede proporcionar un hombro en el que apoyarse para otros que están experimentando la misma sensación de pérdida.

Paso 3

Cuídate, recuerda Mental Health America. Usted puede experimentar dificultad para dormir o falta de motivación, pero recuerde comer sano, hacer ejercicio y mantener sus rutinas higiénicas. Evite el uso de drogas o alcohol, que pueden ser tentadores para las personas afligidas. Tenga en cuenta que estos escapes aparentemente fáciles pueden retrasar su curación emocional y causar problemas físicos también.

Paso 4

Busque asesoría psicológica si cree que es necesario. No todas las personas necesitarán asesoramiento, pero si usted continúa experimentando un dolor intenso meses después de su pérdida, debe consultar a un experto en salud mental. Esta es una condición conocida como dolor complicado. Los síntomas incluyen anhelo a largo plazo por el fallecido, pensamientos intrusivos, negación, amargura extrema y sentimientos de vacío, explica HelpGuide.

Paso 5

Mantenga un sentido del humor, especialmente al recordar a su ser querido. Por ejemplo, recuerde algunos de sus chistes o momentos más divertidos y compártalos con otras personas que están de duelo. El humor es un poderoso mecanismo de afrontamiento que puede ayudarle a avanzar hacia la aceptación. Según un estudio de 2008, "Humor, risa y felicidad en la vida cotidiana de los recién casados", los investigadores de psicología descubrieron que el 61 por ciento de las viudas participantes y el 39 por ciento de los viudos mayores de 50 años estaban sorprendidos por el humor que podían disfrutar de cinco a 24 semanas después de la muerte de un ser querido.